杭州洗浴中心 10种按摩手法缓解你的腰疼

  杭州洗浴中心,都市女性腰疼大都因为腰肌劳损。长期从事站立作业的人群,由于持续站立,腰部肌腱、韧带扩展能力削弱,局部可积聚过多的乳酸,抑制了腰肌的正常代谢,也可导致腰肌劳损而引起的腰疼。以及不正常的站、坐姿态,束腰过紧等,都可导致腰疼。

  揉:取坐姿,两手五指并拢,别离放在左右后腰椎部,掌心向内,上下缓慢搓弄,至发热停止。

  滚:两手握拳,放腰部向四周滚动、按摩,自下而上,自上而下,重复多次进行。头部可配合前倾后仰。

  推:两手对搓发热之后,堆叠放于腰椎正中,由上而下推搓30-50次,至局部产生发热感。

  抖:两手置腰部,以掌根按腰眼处,手心向内快速上下颤动15-20次。

  点:取坐位,以两手中指尖别离点按两腿上的委中穴(膝关节后),点按1-2分钟,直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

  压:两手叉腰,大拇指别离按于腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针各36圈。

  捏:两脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿态均可。两手别离捏拿、提放腰部肌肉15-20次。

  按:取坐位,以左手或右手中指尖按揉人中穴1-2分钟。

  叩:双手握拳,两拳手心向外,轻叩腰部以不引起痛苦为宜,左右一起进行,各叩30次。

  抓:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧处,用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼抓到尾部,两手一起进行,各抓36次。

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